失眠认知行为治疗(CBT-I)比吃药更有效吗？不吃药能治好失眠吗？

失眠两年了，主要入睡困难，躺一个小时才能睡着。吃过褪黑素效果一般，唑吡坦有用但怕依赖。听说认知行为治疗治失眠效果不错，想了解：1）CBT-I是什么？2）和安眠药比哪个更好？3）自己能做吗？4）多久见效？

原发性失眠 1 1 回答

2026-07-10 14:11

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